La felicidad rara vez se menciona en el espíritu empresarial. Todos pueden asumir que los empresarios siempre están contentos, pero cuando estamos bajo presión que puede hacer o deshacer nuestro negocio, ¿podemos mantener este nivel mítico de dicha?

Como emprendedor, aprendemos a mostrar siempre entusiasmo cada vez que presentamos nuestro negocio y tendemos a ser siempre optimistas. Con los altibajos del emprendimiento, despertarse feliz puede ser un desafío. Fingirlo hasta que lo hagamos puede requerir mucha energía.

Es por eso que Alex Ikonn y UJ Ramdas crearon el “Five Minute Journal “, un diario estructurado y fácil de usar para ayudarlo a ser más feliz y crear una acción decidida en su día.

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La revista se inspiró en la investigación del Greater Good Science Center de la Universidad de California, Berkeley, que lanzó un proyecto de varios años que amplía la ciencia y la práctica de la gratitud.

La investigación mostró que llevar un diario de gratitud puede promover niveles más altos de emoción positiva, aumentar la alegría, el optimismo y la felicidad, todo mientras te hace sentir menos solo y aislado. Seamos sinceros. Con todos nuestros medios de comunicación hoy en día las personas se sienten más desconectadas que nunca.

Los empresarios exitosos saben la importancia de su bienestar. Estas características son esenciales para nuestro éxito. El uso de estas tres ideas rápidas de Five Minute Journal puede ayudar a inyectar algo de felicidad incluso en los días más frustrantes.

1. Comience con gratitud.

Las mañanas son el momento más importante para un emprendedor. Esto es a menudo cuando hacemos el trabajo real y tenemos la oportunidad de establecer el tono para el día. Para comenzar con el pie derecho, concéntrese en las acciones que harían que su día fuera excelente. Esto condiciona su cerebro para enfocarse en lo positivo y garantizar que comience cada día con un propósito. Si entra a su oficina con cara de enojo, sus empleados y colegas se preparan inmediatamente para un mal día. Del mismo modo, ingresar con energía y una sonrisa puede crear el ambiente perfecto para la productividad y el éxito.

Por la noche, antes de acostarse, reflexione sobre las cosas buenas que sucedieron durante su día y cómo podría mejorar para mañana. Es sorprendente la frecuencia con la que tendemos a centrarnos en todas las cosas que están mal. Al hacer esto, cortocircuitas los bucles de pensamiento negativo para que no se hagan cargo por completo. Dormirás un poco mejor y calmarás tu mente sin importar lo desordenado que haya sido tu día.

2. Establezca su propósito.

Todos y cada uno de ustedes necesita encontrar su propósito. Si está haciendo un gran pivote, sepa por qué. Como lo ha demostrado el estudio de la Universidad Dominicana sobre la investigación de objetivos, el simple hecho de centrarse en sus objetivos aumenta las probabilidades de que los cumpla. No puedes alcanzar un objetivo borroso y poco claro.

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En el Five Minute Journal, hay una sección específica para establecer su propósito para el día. Esto le permite encontrar fácilmente su enfoque y prepara el escenario para el logro. Ningún enfoque hace que encontrar el éxito sea como buscar una aguja en el proverbial pajar.

3. Sé específico.

Uno de los aspectos más pasados ​​por alto de la reflexión y el establecimiento de objetivos es el poder de ser específico. Si está estableciendo una meta para hacer crecer su negocio, debe desglosar los detalles. Nadie llegó a ningún lugar en los negocios sin conocer los pasos específicos. Aleatoriedad y suerte rara vez prevalecen.

Lo mismo ocurre con la felicidad y escribir lo que agradece: cuanto más específico sea, más fácil será conectarse con el sentimiento detrás de la gratitud, que es la parte más importante.

Como dijo el mundialmente famoso pirata informático y autor más vendido del New York Times, Tim Ferriss, “The Five Minute Journal es una de las formas más sencillas que he encontrado para asegurar de manera consistente mejorar mi bienestar y felicidad. Tanto en términos de logros como de medidas reales , resultados cuantificables “.

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Si te falta felicidad o gratitud en tu vida, es hora de hacer un cambio. Los emprendedores deben estar contentos con lo que hacen y sentir el propósito en el negocio que crean, a pesar de los altibajos inherentes. No puede simplemente ser alimentado por el dinero como medida de éxito. Mirando hacia atrás a lo que ha logrado y hacia dónde se dirige, ayuda a construir un legado del que puede estar orgulloso.