¿Alguna vez has notado que algunas personas parecen ser felices todo el tiempo, mientras que otras parecen existir bajo una nube negra? La felicidad no es algo que nos sucede o algo con lo que nacemos. La felicidad es una elección que hacemos, informó la líder de psicología positiva Sonja Lyubomirsky , autora de The How of Happiness y The Myths of Happiness , sin importar lo que la vida te depare.

La felicidad es una de esas palabras que no tiene una definición exacta. Significa cosas diferentes para diferentes personas. Sin embargo, todos queremos la felicidad. Aquí hay algunas técnicas que llevarán la felicidad a la vanguardia de su vida.

1. Comprueba tus pensamientos

Los pensamientos negativos conducen a sentimientos negativos. Simple. Toda esta negatividad te roba la energía que podrías concentrarte en aspectos más positivos de tu vida, te roba un tiempo valioso y obstruye las vías creativas. Además, pensar demasiado en una situación negativa también puede conducir a una dramatización excesiva de la misma, en otro momento apesta. “El pensamiento positivo, por otro lado, es una actitud mental que produce resultados constructivos”, dijo Darshan Goswami , MS, PE. “El pensamiento positivo es una habilidad que se puede aprender para crear felicidad”. Calma el drama concentrándote en pensamientos positivos, y cada vez que te encuentres pensando en negativo, cambia ese pensamiento y busca lo positivo.

Relacionado:  El pensamiento positivo es un obstáculo para alcanzar sus objetivos

2. Crea un diario de agradecimiento

Oprah Winfrey dijo: “Durante años he estado abogando por el poder y el placer de estar agradecida”, y mantuvo un diario de agradecimiento en el que escribió cinco cosas por las que estaba agradecida cada día. A medida que tuvo más éxito, comenzó a darse cuenta de que aunque su riqueza, posesiones y responsabilidad habían aumentado, su felicidad no lo hizo. Ya no sentía la alegría de los momentos simples. Volvió al diario y ahora anota cada vez que tiene un momento de agradecimiento. “Sé con certeza que apreciar lo que se te muestra en la vida cambia tu vibración personal”, escribió en la revista Oprah . Escriba cinco cosas diariamente por las cuales esté agradecido.

Relacionado:  incluso los empresarios tienen 5 minutos al día para ser más felices

3. Hacer actos de bondad al azar

Proponte realizar un acto de bondad al azar todos los días. Esto puede ser tan simple como sostener la puerta, pagar el café para el siguiente en la fila, ayudar a un compañero de trabajo a traer cajas o decir “gracias” al empleado de la tienda de suministros de oficina. Este simple acto no solo alegra el día de otra persona, sino que también ilumina el tuyo. En un estudio publicado en el Journal of Happiness Studies, los investigadores descubrieron que las personas estaban más felices al recordar una vez que compraron algo para otra persona. La autora principal del estudio, Lara Aknin, también informó que cuanto más feliz se sienta al realizar un acto amable, es más probable que haga otro.

4. Ponte físico

El ejercicio nos hace sentir mejor, lucir mejor y dormir mejor al liberar dopamina en el cerebro, aliviando el estrés y la ansiedad y aumentando la energía. La actividad física también puede aumentar la felicidad y disminuir significativamente la depresión, informa un estudio realizado por Human Kinetics Journals. Incluso el ejercicio moderado realizado tres veces por semana durante 30 minutos puede tener efectos importantes en la felicidad, cita otro estudio . Así que levántate y muévete para estimular tu mente y sacudir una vida diaria normalmente centrada en cubículos.

Comience caminando 30 minutos tres veces por semana.

5. Voluntario

Concéntrate en los demás y menos en ti mismo. El voluntariado ofrece ayuda vital a las personas necesitadas, pero los beneficios pueden ser aún mayores para usted, el voluntario. Ser voluntario y ayudar a otros puede ayudarlo a reducir el estrés, combatir la depresión, mantenerlo estimulado mentalmente y proporcionarle un sentido de propósito. Si bien es cierto que cuanto más sea voluntario, más beneficios experimentará, el voluntariado no tiene que implicar un compromiso a largo plazo o quitarle una gran cantidad de tiempo a su día ocupado. Darse a sí mismo puede ayudar a otros que lo necesitan y mejorar su salud y felicidad.

Es posible que no haya una poción mágica que otorgue satisfacción, sin embargo, estos pasos prácticos lo iniciarán en su camino. ¿Por qué no ponerlos en acción esta semana?